خواردنی سپێناخ وزەیەکی بەهێز و تەندروستییەکی باشترت پێدەبەخشێت

ئاڤا نیوز

سپێناخ بە مەڵبەندێکی باشی ڤیتامینەکان و کانزاکان دادەنرێت، بەتایبەت ڤیتامین A و C و ترشی فۆلیك و ئاسن، هەروەها بڕیکی زۆر لە دژەئۆکسید و کارۆتیناتی تێدایە کە تەندروستی پێست باشتر دەکەن و سیستمی بەرگری بەهێز دەکەن.

 

وێنە گەورەکە: ئەم سەوزە گەڵادارە پڕە لە ماددە خۆراکییە سەرەکییەکانی وەک ڤیتامینەکانی A و C و K و هەروەها ئاسن و مەگنیسیۆم. ئەم ماددە خۆراکیانە پێکەوە کاردەکەن بۆ بەرزکردنەوەی سیستەمی بەرگری لەش، بەهێزکردنی ئێسکەکان, و  بینینی تەندروست. زیادکردنی سپێناخ بۆ خۆراکەکەت دەتوانێت یارمەتیت بدات هەست بە وزە بکەیت و تەندروستی گشتیت باشتر بکات.

 

سوودە تەندروستییەکانی سپێناخ

- سپێناخ بۆ تەندروستی دڵ زۆر گرنگە. دژە ئۆکسێنەر و نیتراتی تێدایە کە یارمەتی دابەزاندنی پەستانی خوێن و باشترکردنی ڕۆیشتنی خوێن دەدات، ئەمەش ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ کەمدەکاتەوە.

 

- ڕێژەی بەرزی ڕیشاڵەکانی پشتگیری لە هەرسکردنی تەندروست دەکات و یارمەتی کۆنترۆڵکردنی ئاستی کۆلیسترۆڵ دەدات، جا چ بە کاڵی لە زەڵاتەدا بخورێت یان لەناو شۆربادا بکوڵێنرێت، سپێناخ خواردنێکی گشتگیرە و بە ئاسانی دەتوانێت لەناو ژەمەکانتدا جێی ببێتەوە.

 

- یەکێکی تر لە سوودە سەرسوڕهێنەرەکانی سپێناخ توانای باشترکردنی تەندروستی مێشکە. ماددە خۆراکیەکانی ناو سپێناخ وەک فۆلێت و لوتین ناسراون کە یارمەتی خاوکردنەوەی دابەزینی بیرەوەری دەدەن و پشتگیری لە تیژی دەروونی دەکەن لەگەڵ تەمەنتدا. لەگەڵ ئەوەشدا، سپێناخ کالۆری کەمی تێدایە، ئەمەش وایکردووە ببێتە هەڵبژاردەیەکی تەواو بۆ ئەو کەسانەی دەیانەوێت کێشێکی تەندروست بپارێزن. بۆیە، سپێناخ بخەرە ناو ژەمەکانتەوە و چێژ لە سوودە بەهێزە تەندروستییەکانی وەربگرە!