
وێنە: گێتی
ئاڤا نیوز
یەکێک لە پێویستییەکانی مرۆڤ خەوتنە، بۆ ئەوەی جەستەیەکی تەندروستت هەبێت دەبێت خەوێکی دروست و ڕێک و باشت هەبێت و بەپێی تەمەنی مرۆڤ ڕێژەی خەوتن دەگۆڕێت.
ئەوەی پێویستە بیزانیت: هەموو مرۆڤێک پێویستە حەوت کاتژمێر کەمتر نەخەوێت و لە شوێنێکی دروست و بەشێوەیەکی تەندروست بخەوێت، پسپۆڕانی جەستەی مرۆڤ لە بەریتانیا دەڵێن خەوێکی تەندروست دەتوانێت جەستەیەکی تەندروست ببەخشێت.
ئەوەی پێویستە بیزانیت: بەپێی لێکۆڵینەوەکان ستانداردی خەوتن بۆ مرۆڤ لە نێوان حەوت بۆ هەشت کاتژمێردایە و بەپێی تەمەنی مرۆڤەکە دەگۆڕێت.
منداڵی یەک ساڵ 12 بۆ 16 کاتژمێر بخەوێت
منداڵی یەک ساڵ تا سێ ساڵ دەبێت 11 بۆ 14 کاتژمێر بخەوێت
منداڵی سێ ساڵ تا 12 ساڵ دەبێت نۆ بۆ 12 کاتژمێر بخەوێت
مرۆڤی 13 ساڵ تا 18 ساڵ دەبێت هەشت بۆ 10 کاتژمێر بخەوێت
مرۆڤێکی کامڵ لە دوای 18 ساڵییەوە دەبێت حەوت یان هەشت کاتژمێر کەمتر نەخەوێت.
باشترین کاتی خەوتن کاتژمێر 10ـی شەو تا شەشی بەیانییە.
زیاتر لەسەر ئەم بابەتانە بکۆڵەرەوە
دوایین هەواڵەکان
- جیهان
- 8 کاتژمێر لەمەوپێش
سەرەڕای هەوڵەکانی ئاگربەست، ڕووسیا لە پێشڕەوییەکانی بەردەوامە
- جیهان
- 8 کاتژمێر لەمەوپێش
ترەمپ لەسەر کۆنترۆڵکردنی گرینلاند سوورە
- کوردستان
- 9 کاتژمێر لەمەوپێش
فازڵ میرانی: دەسەڵاتدارانی بەغدا کوردیان وەک هاوبەش قبووڵ نەکردووە
هەڵبژاردەکان بۆ تۆ
لە هەولێر دوو هەزار دۆنم زەوی سەوزە تێکدراوە کە بە ئاوەڕۆ بەرهەم دەهات
10 کاتژمێر لەمەوپێش
چەند مەیموونێک خەڵکی گەڕەکێکی هەولێر هەراسان دەکەن
13 ئازار
پڕۆژەی فریاگوزاریی خێرای ئاوی هەولێر 75%ی تەواو بووە
13 ئازار
هاوشێوەی چاپکراوەن دراوە ئەلیکترۆنییەکانیش زەکاتیان لێدەردەکرێت
13 ئازار
خۆری ئاڤا؛ چیرۆکی دایک و کچێکی نەخۆش لە شاری ڕانیە کە لە دۆخێکی سەختی ئابووریدان
13 ئازار
- کولتوور
- 15 کاتژمێر لەمەوپێش
پێشانگەیەكی شێوەكاریی بۆ وێنەكانی بارزانی نەمر دەكرێتەوە
- کولتوور
- 15 کاتژمێر لەمەوپێش
بۆ شازدەی سێ و بۆ خەردەل و بۆ سیر و سێو!
- کولتوور
- 10 ئازار
گاڵتە بە جۆرج وەسوف دەکرێت