
مریشکێکی برژاو، وێنە - rema1000
ئاڤا نیوز
توێژینەوەیەکی نوێ دەریدەخات خواردنی پێستی مریشک کاریگەریی خراپ لەسەر تەندروستی مرۆڤ دادەنێت بەتایبەت ئەو کەسانەی کێشەی کۆلسترۆڵیان هەیە.
چیرۆکی سەرەکی: مریشک یەکێکە لە بەربڵاوترین جۆرەکانی گۆشت لە جیهاندا، بەڵام زۆرێک لە نەخۆشانی کۆلیسترۆڵ حەز دەکەن پێستی مریشک بخۆن بەبێ ئەوەی بزانن کاریگەری لەسەر تەندروستییان هەیە.
بڵاوکراوەی تەندروستی: بەگوێرەی ماڵپەڕی Livestrong خواردنی پێستی مریشک ئەم زیانانەی هەیە:
- بڕێکی زۆر چەوری تێری تێدایە کە هۆکارێکی سەرەکییە بۆ بەرزبوونەوەی ڕێژەی کۆلیسترۆڵی خراپ لە خوێندا.
- کاتێک ڕێژەی کۆلیسترۆڵی LDL بەرز دەبێتەوە، مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ وەک جەڵتەی دڵ و جەڵتەی مێشک زیاد دەکات.
- ڕێژەی کالۆری تێدا بەرزە، دەگاتە 165 کالۆری لە هەر 100 گرامدا، دەبێتە هۆی زیادبوونی کێش و کەڵەکەبوونی چەوری.
- هەروەها چەوری زۆری تێدایە کە دەبێتە هۆی درەنگ هەرسکردن، قەبزی و ئاوسان.
ئەوەی پێویستە بیزانیت: چەند ئامۆژگارییەکی لێنانی مریشک بەشێوەیەکی تەندروست:
- پێش چێشتلێنان پێست لاببە، بۆ کەمکردنەوەی چەوری تێر و کالۆری.
- شێوازی چێشتلێنانی تەندروست بەکاربێنە وەک برژاندن یان هەڵمکردن لەجیاتی سوورکردنەوە.
- لەکاتی چێشتلێنان خۆت لە زیادکردنی چەوری زیادە بەدوور بگرە، وەک کەرە.
- مریشکی پڕ لە ڕیشاڵ بخۆن لەناو زەڵاتە یان سەوزە، بۆ تێربوون و کەمکردنەوەی هەڵمژینی کۆلیسترۆل.
زیاتر لەسەر ئەم بابەتانە بکۆڵەرەوە
دوایین هەواڵەکان
- جیهان
- 11 خولەک لەمەوپێش
دوای 50 ساڵ دروزییەکانی سووریا سەردانی ئیسرائیل دەکەن
- جیهان
- 10 کاتژمێر لەمەوپێش
سەرەڕای هەوڵەکانی ئاگربەست، ڕووسیا لە پێشڕەوییەکانی بەردەوامە
هەڵبژاردەکان بۆ تۆ
لە هەولێر دوو هەزار دۆنم زەوی سەوزە تێکدراوە کە بە ئاوەڕۆ بەرهەم دەهات
12 کاتژمێر لەمەوپێش
چەند مەیموونێک خەڵکی گەڕەکێکی هەولێر هەراسان دەکەن
13 ئازار
پڕۆژەی فریاگوزاریی خێرای ئاوی هەولێر 75%ی تەواو بووە
13 ئازار
هاوشێوەی چاپکراوەن دراوە ئەلیکترۆنییەکانیش زەکاتیان لێدەردەکرێت
13 ئازار
خۆری ئاڤا؛ چیرۆکی دایک و کچێکی نەخۆش لە شاری ڕانیە کە لە دۆخێکی سەختی ئابووریدان
13 ئازار
- تەندروستی
- 12 کاتژمێر لەمەوپێش
لە هەولێر دوو هەزار دۆنم زەوی سەوزە تێکدراوە کە بە ئاوەڕۆ بەرهەم دەهات