
ساوەر. وێنە: سۆشیاڵ میدیا
ئاڤا نیوز
ساوەر لە گەنمی هاڕاو دروست دەکرێت و پسپۆڕێکی خۆراک دەڵێت، یەکێکە لە تەندروسترین ژەمەکانی خۆراک.
لێدوانی فەرمی: سەلار سەلام، پسپۆڕی خۆراکە و لەبارەی خواردنی ساوەرەوە بە ئاڤا نیوزی گوت: یەکێکە لەو خواردنانەی دەکرێت هەموو ڕۆژێک بخورێت، بەڵام باشتروایە لەگەڵ نان نەخورێت.
کاریگەری و لێکەوتەکان: ساوەری سپی بەهۆی ئەوەی بڕێکی کەمتر کالۆری تێدایە، باشترە لەگەڵ زەڵاتە، گۆشتی مریشک و سەوزەوات بخورێت.
خاڵی ئەرێنی: پێچەوانەی برنج و خواردنەکانی دیکە، ساوەر کێشی لەش زیاد ناکات و چەوری لەش زیاد ناکات.
ئەمەش بزانە: ساوەر زیاتر لە وڵاتانی ڕۆژهەڵاتی ناوەڕاست بەرهەم دەهێنرێت و لە دوای برنج، بە دووەم سەرەکیترین خۆراکی دانیشتووانان دادەنرێت.

ئاڤا دیجیتاڵ
Editor
دوایین هەواڵەکان
- جیهان
- 7 کاتژمێر لەمەوپێش
فەرەنسا: ئەوروپا هەڵەبوو لە سەپاندنی باج لەسەر کحولی ئەمریکا
- تەندروستی
- 8 کاتژمێر لەمەوپێش
فشاری دەروونی دەبێتە هۆی قژ هەڵوەرین
- عێراق
- 8 کاتژمێر لەمەوپێش
سوودانی دڵنیایی دەداتە ئەمریکا لە پاراستنی هێزەکانیان لە عێراق