
وێنە: webteb
ئاڤا نیوز
لە توێژینەوەیەکدا دەرکەوتووە، پێکەنین کۆمەڵێک سوودی هەیە بۆ تەندروستی تاکەکان و دەبێتە هۆی باشبوونی باری دەروونی و درێژبوونی تەمەن.
بڵاوکراوەی فەرمی: توێژینەوەیەک لە نەرویج كراوە و دەركەوتووە، ئەو کەسانەی هەستی گاڵتەئامێز و پێکەنینیان زیاترە، تەمەنیان درێژترە لەو کەسانەی کە پێناکەنن، هەروەها پێکەنین بۆ ماوەی 10 بۆ 15 خولەک لە ڕۆژێکدا دەبێتە هۆی سوتاندنی نزیکەی 40 کالۆری لە ڕۆژێکدا.
ئەوەی پێویستە بیزانیت: سوودەکانی پێکەنین ئەمانەن:
1- پەیوەندییەکان بەهێز دەکات.
2- هۆرمۆنی سترێس کەم دەکاتەوە.
3- ڕێگری لە نەخۆشییەکانی دڵ دەکات.
4- سیستەمی بەرگریی لەش بەهێز دەکات.
5- کارکردنی بە گرووپ بەرەوپێش دەبات.
6- دڵەڕاوکێ و فشاری دەروونی کەم دەکاتەوە.
7- ئازار کەم دەکاتەوە و ماسولکەکانت ئارام دەکاتەوە.
8- پێکەنین مادەی ئەندۆرفین دەردەدات کە ماددەی کیمیایی سرووشتین و هەستی دڵخۆشی بە جەستە دەبەخشن.
دوایین هەواڵەکان
- جیهان
- 9 کاتژمێر لەمەوپێش
سەرەڕای هەوڵەکانی ئاگربەست، ڕووسیا لە پێشڕەوییەکانی بەردەوامە
- جیهان
- 10 کاتژمێر لەمەوپێش
ترەمپ لەسەر کۆنترۆڵکردنی گرینلاند سوورە
- کوردستان
- 10 کاتژمێر لەمەوپێش
فازڵ میرانی: دەسەڵاتدارانی بەغدا کوردیان وەک هاوبەش قبووڵ نەکردووە
هەڵبژاردەکان بۆ تۆ
لە هەولێر دوو هەزار دۆنم زەوی سەوزە تێکدراوە کە بە ئاوەڕۆ بەرهەم دەهات
12 کاتژمێر لەمەوپێش
چەند مەیموونێک خەڵکی گەڕەکێکی هەولێر هەراسان دەکەن
13 ئازار
پڕۆژەی فریاگوزاریی خێرای ئاوی هەولێر 75%ی تەواو بووە
13 ئازار
هاوشێوەی چاپکراوەن دراوە ئەلیکترۆنییەکانیش زەکاتیان لێدەردەکرێت
13 ئازار
خۆری ئاڤا؛ چیرۆکی دایک و کچێکی نەخۆش لە شاری ڕانیە کە لە دۆخێکی سەختی ئابووریدان
13 ئازار
- تەندروستی
- 12 کاتژمێر لەمەوپێش
لە هەولێر دوو هەزار دۆنم زەوی سەوزە تێکدراوە کە بە ئاوەڕۆ بەرهەم دەهات