
وێنە: webteb
ئاڤا نیوز
لە توێژینەوەیەکدا دەرکەوتووە، پێکەنین کۆمەڵێک سوودی هەیە بۆ تەندروستی تاکەکان و دەبێتە هۆی باشبوونی باری دەروونی و درێژبوونی تەمەن.
بڵاوکراوەی فەرمی: توێژینەوەیەک لە نەرویج كراوە و دەركەوتووە، ئەو کەسانەی هەستی گاڵتەئامێز و پێکەنینیان زیاترە، تەمەنیان درێژترە لەو کەسانەی کە پێناکەنن، هەروەها پێکەنین بۆ ماوەی 10 بۆ 15 خولەک لە ڕۆژێکدا دەبێتە هۆی سوتاندنی نزیکەی 40 کالۆری لە ڕۆژێکدا.
ئەوەی پێویستە بیزانیت: سوودەکانی پێکەنین ئەمانەن:
1- پەیوەندییەکان بەهێز دەکات.
2- هۆرمۆنی سترێس کەم دەکاتەوە.
3- ڕێگری لە نەخۆشییەکانی دڵ دەکات.
4- سیستەمی بەرگریی لەش بەهێز دەکات.
5- کارکردنی بە گرووپ بەرەوپێش دەبات.
6- دڵەڕاوکێ و فشاری دەروونی کەم دەکاتەوە.
7- ئازار کەم دەکاتەوە و ماسولکەکانت ئارام دەکاتەوە.
8- پێکەنین مادەی ئەندۆرفین دەردەدات کە ماددەی کیمیایی سرووشتین و هەستی دڵخۆشی بە جەستە دەبەخشن.
دوایین هەواڵەکان
- کولتوور
- 17 خولەک لەمەوپێش
ئاڤا دەبێتە سپۆنسەری یەكەمین فێستیڤاڵی شێفەكان لە سلێمانی
- کوردستان
- 28 خولەک لەمەوپێش
کارەبای پڕۆژەی ڕووناکی گەیشتە 26 گەڕەکی دیکەی دهۆک
- هەواڵ
- 59 خولەک لەمەوپێش
"جەللادەکە"ـی بەندینخانەی "نوگرە سەلمان"ـی سەردەمی بەعس دەستگیر کرا
- هەواڵ
- 1 کاتژمێر لەمەوپێش
کەمبۆدیا ترەمپ بۆ وەرگرتنی خەڵاتی نۆبڵی ئاشتی کاندید دەکات
هەڵبژاردەکان بۆ تۆ
ڕێژەی سەوزایی هەولێر 20% تێدەپەڕێنێت
2 کاتژمێر لەمەوپێش
چەوریی جگەر، مرۆڤ تووشی چەندین نەخۆشیی دیکە دەکات
31 تەممووز
ئیمارات بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی گەرما فێنککەرەوە لە گۆڕستانەکان دادەنێت
30 تەممووز
پەرەسەندنی تەکنەلۆژیا لە چین؛ سواڵکردنیش بووە بە ئەلیکترۆنی
30 تەممووز
ئەو کەسەی لە هەولێر فێڵی لە خێزانێکی ڕۆژهەڵاتی کوردستان کرد دەستگیر کرا
30 تەممووز