
ژەمێکی نانی بەیانی
ئاڤا نیوز
پسپۆڕانی تەندروستی ئامۆژگاریمان دەكەن 12 خۆراكی پڕ پڕۆتین و وزە هەن بەیانیان بیخۆین، کە تەندروستیی جەستە بەهێز دەكەن و وزەیەكی زۆر بە جەستە دەبەخشن.
وێنە گەورەكە: ژەمی نانی بەیانی ژەمێكی گرنگ و پێویستە، پسپۆڕانی بواری خۆراک ئامۆژگاریی مرۆڤ دەكەن لە نێوان كاتژمێر شەشی بەیانی بۆ هەشتی بەیانی نانی بەیانیان بخورێت و گرنگی بە هێلكە، قاوە، میوە و چەرەزات بدەین بۆ ژەمی بەیانیان.
ئەوەی پێویستە بیزانیت: ماڵپەڕی هێڵس لاینی بەریتانی، بە پشتبەستن بە چەند لێكۆڵینەوەیەكی بواری خۆراک ئامۆژگاریمان دەكەن 12 خۆراک و ماددە هەیە لە نانی بەیانیدا وەك ژەمی سەرەكی بەكاریان بهێنین و بیانخۆین، بۆ ئەوەی ژەمێكی تەندروستی پڕ وزەمان هەبێت كە بریتین لە:
یەكەم: هێلكە
دووەم: ماست
سێیەم: قاوە
چوارەم: دۆشاو
پێنجەم: جۆرە جیاوازەكانی چا
شەشەم: توو
حەوتەم: جۆرە جیاوازەكانی پەنیر
هەشتەم: تۆستی دانەوێڵە
نۆیەم :گوێز
دەیەم :چای سەوز
یانزە: پڕۆتین
دوانزە: میوە
بۆچی گرنگە: هەموو ئەو ماددە خۆراكیانەی باسیان لێوەكراوە، پڕ ڤیتامین و وزەن، ڕێگری لە قەڵەوی دەكەن و چەوری دەتوێننەوە و وزەی پێویست بە جەستەی مرۆڤ دەبەخشن، هەروەها دەبنە هۆكاری نەهێشتنی سترێس و گەشەیەكی دروست بە مرۆڤ دەبەخشن.
زیاتر لەسەر ئەم بابەتانە بکۆڵەرەوە
دوایین هەواڵەکان
- ژینگە
- 29 خولەک لەمەوپێش
بەبۆنەی لە دایکبوونی بارزانیی نەمر هەڵمەتێکی نەمام چاندن بەڕێوەچوو
هەڵبژاردەکان بۆ تۆ
لە هەولێر دوو هەزار دۆنم زەوی سەوزە تێکدراوە کە بە ئاوەڕۆ بەرهەم دەهات
15 خولەک لەمەوپێش
چەند مەیموونێک خەڵکی گەڕەکێکی هەولێر هەراسان دەکەن
20 کاتژمێر لەمەوپێش
75٪ی پڕۆژەی فریاگوزاریی خێرای ئاوی هەولێر تەواو بووە
21 کاتژمێر لەمەوپێش
هاوشێوەی چاپکراوەن دراوە ئەلیکترۆنییەکانیش زەکاتیان لێدەردەکرێت
21 کاتژمێر لەمەوپێش
خۆری ئاڤا؛ چیرۆکی دایک و کچێکی نەخۆش لە شاری ڕانیە کە لە دۆخێکی سەختی ئابووریدان
13 ئازار
- بژاردە
- 21 کاتژمێر لەمەوپێش
هاوشێوەی چاپکراوەن دراوە ئەلیکترۆنییەکانیش زەکاتیان لێدەردەکرێت
- جیهان
- 29 کانوونی دووەم
کۆشکی سپی، بایدن بە لەناوبردنی 100 ملیۆن مریشک تۆمەتبار دەکات