
ژەمێکی نانی بەیانی
ئاڤا نیوز
پسپۆڕانی تەندروستی ئامۆژگاریمان دەكەن 12 خۆراكی پڕ پڕۆتین و وزە هەن بەیانیان بیخۆین، کە تەندروستیی جەستە بەهێز دەكەن و وزەیەكی زۆر بە جەستە دەبەخشن.
وێنە گەورەكە: ژەمی نانی بەیانی ژەمێكی گرنگ و پێویستە، پسپۆڕانی بواری خۆراک ئامۆژگاریی مرۆڤ دەكەن لە نێوان كاتژمێر شەشی بەیانی بۆ هەشتی بەیانی نانی بەیانیان بخورێت و گرنگی بە هێلكە، قاوە، میوە و چەرەزات بدەین بۆ ژەمی بەیانیان.
ئەوەی پێویستە بیزانیت: ماڵپەڕی هێڵس لاینی بەریتانی، بە پشتبەستن بە چەند لێكۆڵینەوەیەكی بواری خۆراک ئامۆژگاریمان دەكەن 12 خۆراک و ماددە هەیە لە نانی بەیانیدا وەك ژەمی سەرەكی بەكاریان بهێنین و بیانخۆین، بۆ ئەوەی ژەمێكی تەندروستی پڕ وزەمان هەبێت كە بریتین لە:
یەكەم: هێلكە
دووەم: ماست
سێیەم: قاوە
چوارەم: دۆشاو
پێنجەم: جۆرە جیاوازەكانی چا
شەشەم: توو
حەوتەم: جۆرە جیاوازەكانی پەنیر
هەشتەم: تۆستی دانەوێڵە
نۆیەم :گوێز
دەیەم :چای سەوز
یانزە: پڕۆتین
دوانزە: میوە
بۆچی گرنگە: هەموو ئەو ماددە خۆراكیانەی باسیان لێوەكراوە، پڕ ڤیتامین و وزەن، ڕێگری لە قەڵەوی دەكەن و چەوری دەتوێننەوە و وزەی پێویست بە جەستەی مرۆڤ دەبەخشن، هەروەها دەبنە هۆكاری نەهێشتنی سترێس و گەشەیەكی دروست بە مرۆڤ دەبەخشن.
زیاتر لەسەر ئەم بابەتانە بکۆڵەرەوە
دوایین هەواڵەکان
- عێراق
- 9 خولەک لەمەوپێش
شەیبانی لەگەڵ هەر سێ سەرۆکایەتییەکەی عێراق کۆبووەوە
- عێراق
- 17 خولەک لەمەوپێش
حکومەتی عێراق ستایشی رۆڵی ئەنجوومەنی ئاسایشی هەرێمی کوردستان دەکات
- جیهان
- 27 خولەک لەمەوپێش
ئەڵمانیا ڕێژەی قەرز زیاد دەکات
- ڕاپۆرت
- 33 خولەک لەمەوپێش
122 ساڵ بەسەر لە دایکبوونی بارزانیی نەمر تێدەپەڕێت
- کوردستان
- 41 خولەک لەمەوپێش
وەزارەتی کارەبا دانیشتوانی سلێمانی ئاگادار دەکاتەوە
هەڵبژاردەکان بۆ تۆ
لە هەولێر دوو هەزار دۆنم زەوی سەوزە تێکدراوە کە بە ئاوەڕۆ بەرهەم دەهات
1 کاتژمێر لەمەوپێش
چەند مەیموونێک خەڵکی گەڕەکێکی هەولێر هەراسان دەکەن
22 کاتژمێر لەمەوپێش
پڕۆژەی فریاگوزاریی خێرای ئاوی هەولێر 75%ی تەواو بووە
22 کاتژمێر لەمەوپێش
هاوشێوەی چاپکراوەن دراوە ئەلیکترۆنییەکانیش زەکاتیان لێدەردەکرێت
23 کاتژمێر لەمەوپێش
خۆری ئاڤا؛ چیرۆکی دایک و کچێکی نەخۆش لە شاری ڕانیە کە لە دۆخێکی سەختی ئابووریدان
13 ئازار
- بژاردە
- 23 کاتژمێر لەمەوپێش
هاوشێوەی چاپکراوەن دراوە ئەلیکترۆنییەکانیش زەکاتیان لێدەردەکرێت
- جیهان
- 29 کانوونی دووەم
کۆشکی سپی، بایدن بە لەناوبردنی 100 ملیۆن مریشک تۆمەتبار دەکات