
ژنێکی نووستوو. وێنە: سۆشیاڵ میدیا
ئاڤا نیوز
کۆمەڵێک هۆکار هەیە بۆ ئەوەی بتوانیت ژینگەیەکی گونجاو کەشێکی ئارام بۆ خەوێکی خۆش دروست بکەیت.
وێنە گەورەکە: ئەو ژوورەی تێیدا دەخەوین کاریگەریی زۆری لەسەر کوالێتیی خەومان هەیە، ئەگەر بمانەوێت کەشێکی گونجاوی خەوتن دروست بکەین، دەبێت بیر لە چوار هەست بکەینەوە کە بریتین لە دەستلێدان، بینین، بۆنکردن و بیستن.
ئەوەی پێویستە بیزانیت: بۆ ڕەخساندنی ژینگەیەکی گونجاو لە کاتی خەوتن پێویستە ئەم کارانە ئەنجام بدەی:
1- پلەی گەرمی، دەبێت پلەی گەرمی لە ژوورەکەت سنووردار بێت.
2- بۆنەکان، بەڵگەکان ئەوە دەردەخەن کە بۆنەکان کاریگەرییان لەسەر خەوتنت هەیە.
3- ئەو سەرین و دۆشەکانەی بەکاردەهێنرێن بۆ خەوتن دەبێت قوماشەکەیان گونجاو بێت.
4- دەنگ، پێویستە لە کاتی خەوتندا ژینگەیەکی ئارام دروست بکرێت بۆ ئەوەی چێژ لە خەوێکی تەندروست وەربگریت.
5- بوونی ڕووناکی یان نەبوونی ڕووناکی کاریگەری لەسەر خەوتنمان دەبێت، چونکە ڕێگە بە جەستەمان دەدات بزانێت کەی بخەوین و لە خەو هەڵدەستین.
زیاتر لەسەر ئەم بابەتانە بکۆڵەرەوە
دوایین هەواڵەکان
- جیهان
- 12 خولەک لەمەوپێش
سەرەڕای هەوڵەکانی ئاگربەست، ڕووسیا لە پێشڕەوییەکانی بەردەوامە
- جیهان
- 31 خولەک لەمەوپێش
ترەمپ لەسەر کۆنترۆڵکردنی گرینلاند سوورە
- کوردستان
- 1 کاتژمێر لەمەوپێش
فازڵ میرانی: دەسەڵاتدارانی بەغدا کوردیان وەک هاوبەش قبووڵ نەکردووە
- عێراق
- 1 کاتژمێر لەمەوپێش
شەیبانی لەگەڵ هەر سێ سەرۆکایەتییەکەی عێراق کۆبووەوە
هەڵبژاردەکان بۆ تۆ
لە هەولێر دوو هەزار دۆنم زەوی سەوزە تێکدراوە کە بە ئاوەڕۆ بەرهەم دەهات
3 کاتژمێر لەمەوپێش
چەند مەیموونێک خەڵکی گەڕەکێکی هەولێر هەراسان دەکەن
23 کاتژمێر لەمەوپێش
پڕۆژەی فریاگوزاریی خێرای ئاوی هەولێر 75%ی تەواو بووە
13 ئازار
هاوشێوەی چاپکراوەن دراوە ئەلیکترۆنییەکانیش زەکاتیان لێدەردەکرێت
13 ئازار
خۆری ئاڤا؛ چیرۆکی دایک و کچێکی نەخۆش لە شاری ڕانیە کە لە دۆخێکی سەختی ئابووریدان
13 ئازار
- جیهان
- 29 کانوونی دووەم
کۆشکی سپی، بایدن بە لەناوبردنی 100 ملیۆن مریشک تۆمەتبار دەکات