
ژنێکی نووستوو. وێنە: سۆشیاڵ میدیا
ئاڤا نیوز
کۆمەڵێک هۆکار هەیە بۆ ئەوەی بتوانیت ژینگەیەکی گونجاو کەشێکی ئارام بۆ خەوێکی خۆش دروست بکەیت.
وێنە گەورەکە: ئەو ژوورەی تێیدا دەخەوین کاریگەریی زۆری لەسەر کوالێتیی خەومان هەیە، ئەگەر بمانەوێت کەشێکی گونجاوی خەوتن دروست بکەین، دەبێت بیر لە چوار هەست بکەینەوە کە بریتین لە دەستلێدان، بینین، بۆنکردن و بیستن.
ئەوەی پێویستە بیزانیت: بۆ ڕەخساندنی ژینگەیەکی گونجاو لە کاتی خەوتن پێویستە ئەم کارانە ئەنجام بدەی:
1- پلەی گەرمی، دەبێت پلەی گەرمی لە ژوورەکەت سنووردار بێت.
2- بۆنەکان، بەڵگەکان ئەوە دەردەخەن کە بۆنەکان کاریگەرییان لەسەر خەوتنت هەیە.
3- ئەو سەرین و دۆشەکانەی بەکاردەهێنرێن بۆ خەوتن دەبێت قوماشەکەیان گونجاو بێت.
4- دەنگ، پێویستە لە کاتی خەوتندا ژینگەیەکی ئارام دروست بکرێت بۆ ئەوەی چێژ لە خەوێکی تەندروست وەربگریت.
5- بوونی ڕووناکی یان نەبوونی ڕووناکی کاریگەری لەسەر خەوتنمان دەبێت، چونکە ڕێگە بە جەستەمان دەدات بزانێت کەی بخەوین و لە خەو هەڵدەستین.
زیاتر لەسەر ئەم بابەتانە بکۆڵەرەوە
دوایین هەواڵەکان
- عێراق
- 6 خولەک لەمەوپێش
شەیبانی لەگەڵ هەر سێ سەرۆکایەتییەکەی عێراق کۆبووەوە
- عێراق
- 14 خولەک لەمەوپێش
حکومەتی عێراق ستایشی رۆڵی ئەنجوومەنی ئاسایشی هەرێمی کوردستان دەکات
- جیهان
- 24 خولەک لەمەوپێش
ئەڵمانیا ڕێژەی قەرز زیاد دەکات
- ڕاپۆرت
- 30 خولەک لەمەوپێش
122 ساڵ بەسەر لە دایکبوونی بارزانیی نەمر تێدەپەڕێت
- کوردستان
- 38 خولەک لەمەوپێش
وەزارەتی کارەبا دانیشتوانی سلێمانی ئاگادار دەکاتەوە
هەڵبژاردەکان بۆ تۆ
لە هەولێر دوو هەزار دۆنم زەوی سەوزە تێکدراوە کە بە ئاوەڕۆ بەرهەم دەهات
1 کاتژمێر لەمەوپێش
چەند مەیموونێک خەڵکی گەڕەکێکی هەولێر هەراسان دەکەن
21 کاتژمێر لەمەوپێش
پڕۆژەی فریاگوزاریی خێرای ئاوی هەولێر 75%ی تەواو بووە
22 کاتژمێر لەمەوپێش
هاوشێوەی چاپکراوەن دراوە ئەلیکترۆنییەکانیش زەکاتیان لێدەردەکرێت
23 کاتژمێر لەمەوپێش
خۆری ئاڤا؛ چیرۆکی دایک و کچێکی نەخۆش لە شاری ڕانیە کە لە دۆخێکی سەختی ئابووریدان
13 ئازار
- بژاردە
- 23 کاتژمێر لەمەوپێش
هاوشێوەی چاپکراوەن دراوە ئەلیکترۆنییەکانیش زەکاتیان لێدەردەکرێت
- جیهان
- 29 کانوونی دووەم
کۆشکی سپی، بایدن بە لەناوبردنی 100 ملیۆن مریشک تۆمەتبار دەکات