
ژەمە خواردنێکی تەندروست پێش خەوتن دەتوانیت بیخۆیت - سکای نیوز عەرەبی
ئاڤا نیوز
خواردنی شەوانە لەڕوویی تەندروستییەوە خراپە، بەڵام خواردنی کەمی تەندروست پێش خەوتن لەوانەیە سوودی گرنگی تەندروستی هەبێت.
بڵاوکراوەی فەرمی: ماڵپەڕی "هێلث" کۆمەڵێک بیرۆکەی بۆ ژەمە سووک و تەندروستەکان پێشکەش کردووە کە دەتوانیت پێش خەوتن بیخۆیت کاتێک هەست بە برسێتی دەکەیت:
گێلاسی ترش: تامێکی شیرینی هەیە و بەخواردنی لە درەنگانی شەودا برسێتی سنووردار دەکات، هاوکات ئەو میوەیە میلاتۆنین لەخۆدەگرێت کە هۆرمۆنێکە لە مێشکدا بەرهەم دێت و یارمەتی بەڕێوەبردنی کاتەکانی خەو دەدات.
کێوی: کێوی میلاتۆنین و سیرۆتۆنین لەخۆدەگرێت کە هۆڕمۆنێکی پێویستن لە خولگەی خەو و بەئاگابوونەوەدا، دەوڵەمەندیشە بە دژە ئۆکسێنەر، لەوانە ڤیتامین C و E کە یارمەتی کەمکردنەوەی هەوکردن دەدەن کە زۆرجار پەیوەندی بە کەمخەوییەوە هەیە.
دۆشاوی شۆفان: دۆشاوی شۆفان هەڵبژاردەیەکی نایاب و باشە بۆ ژەمێکی سووک و ئاسوودەیی لە شەودا. دەوڵەمەندە بە ڕیشاڵ، ئەمەش یارمەتیت دەدات کە خەوێکی باش بکەیت.
پارچە سێو لەگەڵ کەرەی بادەم: پارچە سێو دەتوانێت خواردنێکی کەم بێت لە درەنگانی شەودا، بەتایبەتی کاتێک لەگەڵ کەرەی بادەم تێکەڵ دەکرێت، ئەم ژەمە هاوسەنگییەکی باشی سێ ماددە خۆراکییە گەورەکە (واتە چەوری، پرۆتین و کاربۆهیدرات) دابین دەکات.
ماست و هەنگوین: کوپێکی بچووکی ماستی یۆنانی لەگەڵ هەنگوین لە درەنگانی شەودا، خواردنێکی بە تام و خۆشت پێ دەبەخشێت، ئەم ژەمە پرۆتین و شەکری سادەی زیادکراو دابین دەکات.
مۆز و کەرەی فستق: ئەم خواردنە کەمە هاوسەنگییەکی تەواو لە خوێ و شەکر دابین دەکات و دەوڵەمەندە بە ماددە خۆراکییە سەرەکییەکان.
گوێز: گوێز هەڵبژاردەیەکی نایابە بۆ خواردنی شەوانە، چونکە مەگنیسیۆم و چەوری تەندروست لەخۆدەگرێت.
شەربەتی پرۆتین: شەربەتێکی دەوڵەمەند بە پرۆتین، چەندین سوودی تەندروستی پێشکەش دەکات و ڕەنگە بۆ هەندێک کەس خواردنێکی گونجاو بێت پێش خەوتن، پرۆتین ڕێگری لە برسی بوون دەگرێت، هاوکات خەوێکی باشت پێ دەبەخشێت.

ئاڤا دیجیتاڵ
Editor
دوایین هەواڵەکان
- جیهان
- 26 خولەک لەمەوپێش
سەرەڕای هەوڵەکانی ئاگربەست، ڕووسیا لە پێشڕەوییەکانی بەردەوامە
- جیهان
- 45 خولەک لەمەوپێش
ترەمپ لەسەر کۆنترۆڵکردنی گرینلاند سوورە
- کوردستان
- 1 کاتژمێر لەمەوپێش
فازڵ میرانی: دەسەڵاتدارانی بەغدا کوردیان وەک هاوبەش قبووڵ نەکردووە
- عێراق
- 1 کاتژمێر لەمەوپێش
شەیبانی لەگەڵ هەر سێ سەرۆکایەتییەکەی عێراق کۆبووەوە
هەڵبژاردەکان بۆ تۆ
لە هەولێر دوو هەزار دۆنم زەوی سەوزە تێکدراوە کە بە ئاوەڕۆ بەرهەم دەهات
3 کاتژمێر لەمەوپێش
چەند مەیموونێک خەڵکی گەڕەکێکی هەولێر هەراسان دەکەن
23 کاتژمێر لەمەوپێش
پڕۆژەی فریاگوزاریی خێرای ئاوی هەولێر 75%ی تەواو بووە
13 ئازار
هاوشێوەی چاپکراوەن دراوە ئەلیکترۆنییەکانیش زەکاتیان لێدەردەکرێت
13 ئازار
خۆری ئاڤا؛ چیرۆکی دایک و کچێکی نەخۆش لە شاری ڕانیە کە لە دۆخێکی سەختی ئابووریدان
13 ئازار
- جیهان
- 29 کانوونی دووەم
کۆشکی سپی، بایدن بە لەناوبردنی 100 ملیۆن مریشک تۆمەتبار دەکات